aber Du kannst lernen auf ihnen zu reiten.“
(Joseph Goldstein)
Stressmanagement
Sie sitzen häufig länger im Büro als Ihre Kollegen? Sie wissen, was es heisst: arbeiten bis es weh tut! In der Freizeit und den Ferien können Sie nicht abschalten, weder das Smartphone noch sich selbst. Sie fühlen sich an Ihrer Belastungsgrenze?
Das Stressmanagement-Coaching hilft Ihnen, Ihren Stress-Level so weit zu senken, wie es die Umstände erlauben. Als businessargonaut lernen Sie, wie Sie mit dem unabänderlichen Stress möglichst gelassen umgehen, selbst in akuten Druck- und Notfallsituationen.
Stressmanagement – die Innenperspektive
Im Fokus stehen Ihr Denken, Ihre Gefühle, Ihr Körper und Ihr Verhalten mit ihren zahlreichen Wechselwirkungen. Sie werden erlernen, wie Sie auf allen Ebenen Ihren optimalen Leistungszustand finden.
Gemeinsam werden wir Ihre Lebensziele, Motivation, Glaubensätze, Werte und Normen etc. näher betrachten. Im Dialog mit mir finden Sie heraus, wie Sie sich von negativen Gedanken distanzieren, Sachverhalte neu bewerten und förderliche Muster verankern. Sie werden zudem erfahren, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt lenken.
Sie üben mit mir, Ihre Emotionen wahrzunehmen und sie zu akzeptieren. Sie lernen, Ihre Gefühle angemessen auszudrücken und sie weitgehend zu steuern. Sie erweitern zudem Ihr Einfühlungsvermögen in die Gefühlswelt Ihrer Mitmenschen. Dies erschließt Ihnen neue Handlungspotenziale.
Im Mittelpunkt stehen hier Ihre inneren körperlichen Spannungszustände. Sie verstehen ihre biologischen Hintergründe. Fortan achten Sie auf muskuläre und vegetative Signale in Ihrem Körper. Sie können diese effektiv steuern und sich entspannen – im Alltag und in Krisensituationen.
Ihre Gedanken, Ihre Gefühle, Ihre Körperreaktionen wirken sich unmittelbar auf Ihr Verhalten aus und umgekehrt. Sie erfahren, wie Sie über Ihre Körpersprache und Ihr Verhalten Ihre Gefühle und Ihr Denken
positiv beeinflussen (Embodiment). Dabei nutzen wir Techniken aus dem Leistungssport.
Stressmanagement – die Außenperspektive
Im Fokus stehen hier alle äußeren Ereignisse und Beziehungen zu Personen, die bei Ihnen Stress auslösen. Wir betrachten dafür Ihre Stressoren, Konfliktmuster, sozialen Netzwerke und Qualifikationen.
Unser Ziel ist es, Ihre Stressoren so weit wie möglich zu reduzieren. Hierzu werden wir insbesondere betrachten, wie Sie Ihre Prioritäten setzen, arbeiten und delegieren. Wir werden Ihre Work-Life-Balance optimieren und Pausen- und Entspannungsphasen fest in Ihrem Tagesrhythmus verankern.
Ziel ist es, Konflikte mit anderen Menschen vorzubeugen bzw. rasch zu lösen. Dafür machen Sie sich mit Ihrem eigenen und weiteren Persönlichkeitstypen und deren Konfliktmustern vertraut. Sie verinnerlichen deeskalierende Lösungsstrategien und können diese proaktiv und reaktiv einsetzen.
Ich zeige Ihnen, wie sich Ihre Beziehungen mit anderen Menschen stressprotektiv auswirken. Gemeinsam analysieren wir Ihre sozialen Netzwerke (Familie, Freunde, Berufswelt etc.). Wir erweitern Ihr Netzwerk so, dass Sie aus ihm, Entspannung, Unterstützung und neue Kraft erfahren.
Gemeinsam analysieren wir, ob Ihre Sachkompetenz und Social Skills für Ihre beruflichen und persönlichen Herausforderungen zu optimieren sind. In unseren Coachings werden Sie sich klar, wo Sie Fachkompetenzen aufbauen können, um Ihre Stresslast zu senken. Sie erweitern zudem Ihre mentalen, emotionalen und sozialen Kompetenzen.
Zu Beginn unseres Stressmanagement-Coachings empfehle ich Ihnen eine Persönlichkeitsanalyse mit dem Process Communication Modell. Sie liefert uns wichtige Erkenntnisse über Ihre eigenen Stressmuster und inneren Bedürfnisse.
Die Stressmanagement-Coachings finden idealtypisch als Blocksitzungen von 2-5 Stunden statt. Alternativ gibt es die Möglichkeit, sein Stresscoping in einem
Power Retreat zu verbessern, einer längeren kraftschöpfenden Auszeit in atmenberaubender Landschaft.